- 時間の無駄だから見るのはもうやめよう。
- なんの意味もないネットサーフィンなんてするのはバカバカしい。
- 5分だけ見よう。
- よし、ちょっとSNSみたら仕事始めるか！
こんなことは日常茶飯事である。
だめだとわかっていても、無意味とわかっていてもやめられない。
確実にネット依存症なんだろうなって自覚はある。
パソコンを開けば真っ先に開くのはX（ツイッター）かしぃアンテナかYou Tubeかアマゾンプライムかネットフリックスかスマホアプリ、グロサイトかのどれかになってしまう。
頭ではわかっているんだけど思考より先に身体が無意識に動いてしまう。
一度ネットを開けばネット情報の刺激に脳と心がやられネットの海に入り浸る毎日。
ただスクロールするだけですべての情報が目新しくって刺激的で気になってしまう。
そうやって何時間も、何日も何年も無駄にしてきた。
なんの役にも立たない豆知識やライフハック、死ぬほど頭に詰め込んだ。
でもそんなの99％使わないんだよ。使う前に忘れてしまうんだよ。
ブックマークしていると見てしまうからブックマーク消しても結局検索してしまう。
ネット依存症の前ではなんの効力もない。
本来ならもっともっとアクティブに行動してガンガン仕事もできるはずなんだけどね。
ネットを見てるとやる気も気力も全部持ってかれる。見てるだけで何も考えなくていいからね。
知ってますか？ネットって何時間も見てられますけど『集中してみてる』わけではないんですよ。
むしろネットサーフィンやスマホをいじればいじるほど集中力は続かなくなり、脳の能力もどんどん失われていくそうです。
スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠 (宝島社新書)
これ本当に素晴らしい本だからスマホばっかり見ちゃう人、僕のように毎日毎日もっとやるべきことがあるのに、わかってはいるのにネットサーフィンが癖になっていてやめられない人に一読してほしい書籍です。
何より、スマホやネットの危険性、スマホを１日に１時間以上見ると学習能力もガクンと落ちてしまうそうです。
学生さんや社会人で勉学に励んでいる人はスマホいじりは１日１時間に抑えようなど気持ちに変化が生まれると思います。
実際、僕もこの書籍に出会い若干ではありますが意識が変わり『どうしてネットばかり見てしまうのか』原因を把握することが出来たので改善点も見つかりとても大きな一歩を踏み出せました。
上記はスマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠 (宝島社新書) の目次ですが何か１つでも気になる項目や読んでみたい項目があるのであれば絶対に一読の価値がある書物だと思います。
現代は恵まれてるがゆえ情報に飲まれてしいますし、たった数秒で刺激的なものを見ることができてしまうんですよね。
ただその原因や、スマホやネットが及ぼす悪影響もきちんと把握することで現代社会とうまく付き合っていけるのかなと感じました。
もちろんネットは悪ではないですから上手に使えば最強の味方だと僕は想っています。
絶対に自分を責めるな!!自分の行動パターンと仕組みを見直せ！
ダメだと頭でわかっていることをやってしまうと、『またやってしまった』 『なんて俺はダメ人間なんだろう…』ってめちゃくちゃ自分自身のこと責めてしまいますよね？
けどはっきり言わせてください。 絶対にそんなご自身のことは責めないであげてほしいです。
そりゃ、僕らにネットを見させるためにグーグルの超エリート集団があの手この手で見させようとしているのですから叶いっこないに決まってますもん。
だから責めるのは自分自身ではなく、『無意識に見てしまう』行動に繋がるプロセス（仕組み）を責めるべきだと僕は思います。
なぜ、無意識に見てしまうのか？
僕はパソコンで仕事をすることがありますが、「ふとした瞬間」に勝手にネットサーフィンを初めてしまうんです。
たぶん普通の人には考えられないですよね？
私のように長年惰性、慢性的にただただ時間つぶしや好奇心でネットサーフィンばかりしているとこうなってしまうんです。
隙あらばネットサーフィン、SNS閲覧です。困ったものです。
なので「ふとした瞬間」ネット徘徊したい!!と欲望が込み上げたときは、読書してみたり、PCから離れて落ち着かせたりします。
僕が今まで試した中で一番効果を発揮し実感しているのが『紙に文字を書き出すこと（ジャーナリング）』です。
欲求が込み上げてきたらひたすら頭に浮かんだことを「紙にバンバン書く」んです。
これがさいっこうに効くんですよ。頭もスッキリしてやる気も出てきます。
騙されたと想ってみなさんもぜひやってみてください。今この瞬間からでも簡単に誰でも初められます。必要なものは紙とペンだけですから！
大切なことはスマホやパソコンのメモ帳に書くのはダメです。
実際に紙とペンをもって文字を書いてください。
僕は字を書くのがめんどうで、可能な限りパソコンやスマホのメモ帳を使う派でしたが、紙に書くって本当にすごいんですよ。
ぜひぜひ試してみてください。
ジャーナリングについてはまたゆっくり書いていきたいと思います。
書く瞑想 ← 気になる方は参考書籍にどうぞ！
キンドル読み放題に入ってる方は「手で書くこと」が知性を引き出す 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門が読み放題で読めるのでおすすめです！
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